実は最近、カロリー制限と糖質制限をしています。
あまりに体重が増加しすぎて…。
方法としてはカロリー制限は1300カロリーまでを目標に。
糖質制限は、白米の代わりにオートミールを代用。
オートミールは一日で80ｇ、３回に分けて食べています。
３回に分けるといっても、そのまま食べるわけではなく、ツナなどのたんぱく質を入れておにぎりにしています。
朝：オートミールおにぎり、納豆、サバの水煮、プロテイン（約400cal）
昼：オートミールおにぎり（約100cal）
間食：プロテイン（約100cal）
夜：オートミールおにぎり、その日のおかず（700cal）
といった感じです。
↓私が食べているオートミールはアリサンの有機オートミールです。味は普通です。
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