ダイエット経過報告の話（2ヶ月10日目）(目標は半年で-10kg)【8月前半はうまくいっているけど…】

この記事は、7月にぐうたら生活をしたらまったく減量できなかったため、8月はしっかり頑張って成果だしてますぞ…！というご報告となっております。

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6/1から減量生活スタート。

2023/8/10現在　減量2カ月10日目
体重：-4.0㎏　体脂肪：-0.9％

-4㎏は7/31までの目標でした。

10日遅れながらも達成できてうれしい。

8月から改めたことは以下のとおり。

食事

メインの炭水化物を白米からオートミールに変えた。

朝と昼のメニューは固定にして食事管理しやすくした。

あすけんでPFCのバランスを見ながら食事をした。

運動

ドローイングと腹筋を始めた。

ドローイングは朝起きたときに、腹筋は仕事の後に決められた回数を行う。

どちらもできるだけ丁寧に行うよう心掛けている。

有酸素は、寝起きに10分。

無理せず足踏みしながら上半身のストレッチをしている。

意外と汗をかく。

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ここからは仕切りなおして8月の終わりまでに追加で-2㎏を達成したい。

もちろん無理はしない。

これから夏季休暇に入るし、お盆もあるし。

いろいろイベントがあるので、たぶん食事管理は普段通りできない。

なので…

無理はしないし、普段通り管理できない自分を責めないことを自分に言い聞かせて。

夏休み、お盆休みを満喫したいと思います。

▼ダイエット2月目の話▼